Hier lernen Sie die typischen Beschwerdebilder, die an einem Bildschirmarbeitsplatz häufig auftreten, kennen und wie Sie diesen durch das richtige Einstellen Ihres Arbeitsplatzes und gezielten Ausgleichsübungen entgegenwirken können.
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Wie werden die Aufzeichnungen der Kurse und Vorträge im Verlaufe des Tages und spätestens bis zum 16.11. zur Verfügung stellen.
Viel Spaß beim Aktionstag!
Sie sind in der Demoversion des digitalen Gesundheitstags, daher ist dieser Inhalt nicht freigeschalten.
Für mehr Einblicke und Informationen melden Sie sich gerne direkt bei:
Alina Berger
Mobil: +49 151 18933246
Email: a.berger@movement24.de
Oder schauen Sie auf unserer Webseite vorbei.
| 10-11 Uhr | Silvia Gronwald, Personnel Consultant Work Well, BEM, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag |
Ulrike von Diest, Head of HR Operations and Work Well |
| 11-12 Uhr | Ulrike von Diest, Head of HR Operations and Work Well |
Andreas Schilling, Fachkraft für Arbeitssicherheit, Umweltbeauftragter |
| 12-13 Uhr | Susanne Goepel, Arbeitsmed. Assistentin, Präventologin, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag |
Dr. Dirk Laval, Facharzt für Arbeitsmedizin, Reisemedizin |
| 13-14 Uhr | Bernd Vonhoff, Ansprechpartner ext. Mitarbeiterberatung, Diplom-Soziologe / Sozialwissenschaftler |
Dr. Dirk Laval, Facharzt für Arbeitsmedizin, Reisemedizin |
| 14-15 Uhr | Thomas Prüß, Betriebsrat Betrieblicher Stress- und Burn-out-Berater, stellv. Vertrauensperson der schwerbehinderten Menschen (für Silvia Bareither) |
Bernd Vonhoff, Ansprechpartner ext. Mitarbeiterberatung, Diplom-Soziologe / Sozialwissenschaftler |
| 15-16 Uhr | Thomas Prüß, Betriebsrat Betrieblicher Stress- und Burn-out-Berater, stellv. Vertrauensperson der schwerbehinderten Menschen (für Silvia Bareither) |
Silvia Gronwald, Personnel Consultant Work Well, BEM, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag |
Tue deinem Rücken etwas Gutes mit Lockerungs- und Mobilisierungsübungen sowie gezielten Übungen zur Kräftigung der Rücken- und der gesamten Rumpfmuskulatur. Zudem erhältst du Tipps & Tricks für einen gesunden Rücken.
Du benötigst Sportkleidung und eine Matte.
Mit Klick auf den Teilnahme-Button wirst du zur Streaming-Plattform weitergeleitet. Im Webbrowser öffnet sich ein neues Fenster und du kannst dich sofort zuschalten: „Meeting beitreten“.
Für die Nutzung, auch über mobile Endgeräte (Smartphone, Tablet), ist es erforderlich einmalig die kostenlose Zoom-App ohne Registrierung zu installieren.
Wichtig: Der Trainer und die anderen Teilnehmenden können dich weder sehen noch hören. (Diese Funktion ist voreingestellt.) Tritt dem Computer-Audio bei, um den Trainer hören zu können. Dein Mikrofon ist stumm gestellt. Du kannst über die Chat-Funktion Fragen oder Anmerkungen versenden. Wir freuen uns auf dein Feedback!
Der Kurs wird nach 10 Minuten ohne Teilnehmer beendet.
Bei Problemen oder Fragen wende dich an live@movement24.de
Ganz egal ob früher Vogel oder Morgenmuffel, mit deiner neuen Morgenroutine startest du bewegt und mit guter Laune in den Tag. In den 30 Minuten helfen dir sanfte Mobilisierungs- und Dehnungsübungen aufzuwachen und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Für den Kurs werden bequeme Klamotten und eine Matte benötigt.
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Der Kurs wird nach 10 Minuten ohne Teilnehmer beendet.
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Fließende Übungen (Asanas) auf der Matte, die deine Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination schulen, sowie Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei nach getaner Arbeit abzuschalten.
Gönne dir diese wohltuende Einheit für Körper und Geist.
Mach in bequemer Kleidung mit und lege dir eine Matte und Decke bereit.
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Du brauchst eine Pause zum Durchatmen und Energietanken? Mit einfachen Entspannungsübungen schaffst du es in kürzester Zeit runter zukommen und dich anschließend mit neuem Fokus wieder konzentriert deiner Arbeit widmen zu können. Die 20-minütige Entspannte Pause findet in Alltagskleidung im Sitzen oder Liegen statt – lege dir daher eine bequeme Unterlage bereit.
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Für die perfekte Morgenroutine starten wir mit einer 30-minütigen gemeinsamen Aktivierung fit in den Tag. Dich erwarten Stretching- und aktivierende Übungen, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Am besten du machst in Sportkleidung mit und legst dir eine Matte bereit.
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Trainiere mit funktionellen Ganzkörperübungen deine Beweglichkeit und Kraft. Der Fokus liegt hierbei auf gezielten Übungen für die Beweglichkeit sowie für den Alltag wichtige Bewegungsmuster. Am Ende stärkst du noch deinen Rücken sowie Rumpf mit einem kleinen Kraftteil. Der Kurs ist optimal gegen Verspannungen und gegen Rückenschmerzen und schafft somit die Basis für ein beschwerdefreies Arbeiten.
Du benötigst Sportkleidung und eine Matte.
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Diese 15-minütige Pause schafft einen bewegten Ausgleich zwischendurch. Der gesamte Körper wird durch bewegt, mobilisiert und aktiviert, wodurch in kurzer Zeit den häufigsten Beschwerdebildern am Arbeitsplatz entgegengewirkt werden kann.
Du kannst in deiner Alltagskleidung direkt an deinem Arbeitsplatz mitmachen.
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Du brauchst eine Pause von deiner Arbeit? Dann ist unser Workout in der Mittagspause genau das Richtige für dich. Dich erwarten Beweglichkeits- und Dehnungsübungen, die die Durchblutung in deinem Körper anregen und Verspannungen vorbeugen oder lösen können. Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskeln runden den Kurs ab. Und das Beste am Mittags-Workout? Du bleibst nicht nur körperlich fit, sondern verbesserst gleichzeitig auch deine Konzentrationsfähigkeit. Optimalerweise machst du in bequemen Klamotten mit und hast eine Matte bereit liegen.
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