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Wie du vielleicht schon gelesen hast, funktioniert Regeneration nicht von allein. Um deinen Energietank ein kleines bisschen aufzufüllen und gleichzeitig deinen Rücken zu stärken, findest du zwei Trainingskarten mit Übungen für den unteren und oberen Rücken. Baue wenn möglich, jeden Tag einige der Übungen in deinen Alltag mit ein!

Das Training ist auf eigene Gefahr. Sollten Sie eine Verletzung haben oder bei einer Übungen Schmerzen auftauchen, dann lasse diese Übung bitte aus oder bespreche dich mit einem Arzt/ einer Ärztin.

Oberer Rücken

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Unterer Rücken

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