Du möchtest an deine Grenzen und darüber hinaus gehen? Dann ist das Bootcamp genau das richtige für dich. Durch das fordernde und hochintensive Ganzkörpertraining verbesserst du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Anstrengung, Schweiß und Spaß sorgen dafür, dass du den Alltagsstress vergisst und einfach mal abschalten kannst. Melde dich für den Kurs an, schnapp dir deine Sportklamotten sowie eine Matte und los geht’s!

Trainiere mit funktionellen Ganzkörperübungen deine Beweglichkeit und Kraft. Der Fokus liegt hierbei auf gezielten Übungen für die Beweglichkeit sowie den für den Alltag wichtigen Bewegungsmustern. Der Kurs hilft optimal gegen Verspannungen und gegen Rückenschmerzen. Damit wird die Basis für ein beschwerdefreies Arbeiten geschaffen.

PMR steht für Progressive Muskelentspannung – ein Entspannungsverfahren, bei dem sich durch abwechselndes An- und Entspannen der Muskulatur der gesamte Körper entspannen kann. In unserem PMR-Kurs führen Sie unter Anleitung unserer Experten eine Progressive Muskelentspannung durch. So können Sie zum einen kurz vom Alltag abschalten und erfahren zum anderen, wie Sie PMR selbst im Alltag durchführen können.

Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien – sie alle unterstützen und stärken unser Immunsystem und schützen uns daher vor Krankheitserregern. In diesem Vortrag lernen Sie, wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung Sie dabei unterstützt, gesund und widerstandsfähig zu bleiben.

Dieser Vortrag geht über die Grundlagen der Stressentstehung hinaus. Spannende Einblicke in die Stressphysiologie und immunologischen Prozesse erlauben Ihnen, die persönlichen körperlichen und emotionalen Reaktionen besser wahrzunehmen und zu interpretieren. Beispiele und Interaktionen machen klar: Stress ist individuell –Stressmanagement sollte es auch sein. Mit einem besseren Verständnis für Ihre individuelle Stressoren, Belastungsfaktoren und Stressverstärker können Sie sich Ihren persönlicher Handlungsspielraum sowie adäquate Strategien zur Bewältigung von Stress ableiten. Nicht zuletzt schenkt ein Blick auf die vorhanden Ressourcen (Be)Stärkung und Motivation für die Umsetzung im Alltag. Selbstreflexionen und Interaktionen machen den umfangreichen Online-Vortrag zu einer kurzweiligeren Veranstaltung.

​​Was sind Faszien und wie beeinflussen sie unsere Gesundheit? Du möchtest mehr über das fasziale Gewebe lernen, wie du es positiv beeinflussen kannst und welchen Zusammenhang es zwischen diesem Gewebe und deinen Verspannungen gibt? Dann sei bei dem Vortrag Faszination Faszien dabei. ​Der Vortrag kombiniert eine kurze theoretische Einführung in das Faszienmodell mit einer Vielzahl pragmatischer Anwendungsmöglichkeiten. Du erfährst, wie du dein fasziales Gewebe positiv beeinflussen und wie du Faszienprodukte oder mögliche Alternativen sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause sinnvoll einsetzen kannst, um typische Beschwerdebilder zu behandeln und Verspannungen zu lösen.

Du bist Ausdauersportler oder möchtest damit anfangen? Dann sei bei diesem Vortrag dabei. Hier erfährst du welche Effekte kardiovaskuläres Training auf deine Gesundheit hat, wie du mit Ausdauertraining starten kannst und welche Sportart die richtige für dich ist. Außerdem sprechen wir über Trainingsmethoden und verschiedene Steuerparameter, damit du dein Training sinnvoll und möglichst effektiv gestalten kannst.

In der Bankwirtschaft findet ihr am Aktionstag leckere und gesunde Gerichte für sportliche Menschen. Hier habt ihr zusätzlich die Möglichkeit, noch einmal nachzulesen, welche Aufgaben die verschiedenen Makronährstoffe im Körper haben und warum aktive Menschen besonders auf eine ausreichende Nährstoffversorgung achten sollen.