Trainingskarten
Aktiv am Arbeitsplatz
Training Zuhause
Online-Vorträge
Gesunder Rücken
Obwohl wir einen Großteil des Tages sitzend verbringen, ist unser Rücken enormen Belastungen ausgesetzt. Inaktivität und eine falsche Sitzhaltung strapazieren Muskulatur und Gelenke. In diesem Vortrag erklärt Ihnen der Sportwissenschaftler und Ergonomieexperte Jakob Zierer die Folgen von zu langem Sitzen und zeigt gleichzeitig, wie Sie mit einfachen Bewegungsübungen Ihren Rücken stärken und mobilisieren
Mit gesundem Ausdauertraining fit in den Sommer
Die Tage werden länger, die Pflanzen beginnen zu blühen und die Temperaturen werden angenehmer. Der Frühling ist da und mit ihm meist auch mehr Motivation, um wieder regelmäßig Sport zu machen – und das vor allem draußen. Es ist die Zeit, in der man viele Läufer, Nordic-Walker oder Radfahrer auf den Straßen und Wegen sieht. Doch obwohl Ausdauersport vielfältige positive Effekte hat, ist nicht jeder dabei auf gesunde Weise unterwegs. Infolgedessen können Schmerzen am Bewegungsapparat oder Stagnation des Fitnesslevels schnell zu Frustration führen. Wie Sie den Start in klassische Ausdauersportarten bzw. den Wiedereinstieg ins Training gesund beginnen und dann auch steuern, klären wir in dem Online-Vortrag „Mit gesundem Ausdauertraining fit in den Frühling“. Zudem sprechen wir über den Stoffwechsel und welche Rolle die Ernährung bei der Energiegewinnung spielt.
Online-Workshop
Bewegung im (Arbeits-)Alltag
Bei Bewegung haben viele gleich ein Bild von Joggen, Radfahren oder Wandern im Kopf. Aber Bewegung muss nicht immer gleich eine schweißtreibende Sporteinheit sein. Ganz im Gegenteil: Moderate Bewegung gleichmäßig verteilt hat enorme positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Warum das so ist und wie Sie es schaffen, Bewegung in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren, erarbeiten Sie zusammen mit dem Experten Jakob Zierer in diesem Workshop.
Kurse
Rückentraining
Langes Sitzen und statische Haltungen am Arbeitsplatz erhöhen die Spannung im Rücken und können zu Schmerzen und Unbeweglichkeit führen. Eine verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule und eine Kräftigung der Rückenmuskulatur steigern die Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Schmerzen vor und erhöhen das Wohlbefinden. Mit gezielten Übungen in diesem Online-Kurs arbeiten Sie an der Verbesserung von Kraft und Haltung im Rückenbereich. Für diesen Kurs benötigen Sie eine Gymnastikmatte und sportliche Kleidung.
Faszientraining
Bewegungsmangel und langes Sitzen können zu Verspannungen und Verklebungen des faszialen Gewebes führen. Diese Verklebungen können Schmerzen in der Schulter, im Nacken oder im Rücken verursachen. In diesem Kurs lernen Sie unter fachlicher Anleitung mit welchen Übungen Sie Ihre Faszien trainieren können und Verspannungen lösen. Benötigtes Equipment: Trainingsmatte und sportliche Kleidung
