Basisangebote

auf einen Blick

Active Break & Mindful Break
Vor Ort Kurse
Coachings
Activ Break & Mindful Break

Bewegung & Entspannung

Wer zwischendurch kurze, effektive Pausen einbaut, verhindert, dass der Regenerationsbedarf am Ende des Tages ins Unermessliche steigt! Nutzen Sie die Möglichkeit eine angeleitete Bewegte Pause und/oder eine Entspannte Pause in Ihren Arbeitsalltag einzubauen!

Active Break (30 Min.)

by movement24

Die Active Break ist mehr als nur eine kleine Bewegungspause. Sie investieren 30 Min. und gewinnen dafür an Energie, Rückengesundheit und einem rundum guten Gefühl! Lockerungs- und Mobilisationsübungen wirken lindernd und vorbeugend gegen Beschwerden im Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich. Auch ohne schweißtreibende Fitnessübungen können Sie sich fit halten!

Anmeldung und Teilnahme: Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Speichern Sie sich die iCal- Datei am besten als Serientermin in Ihren Kalender. Dann können Sie flexibel an den wöchentlichen Terminen teilnehmen.

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Mindful Break (30 Min.)

by movement24

Gönnen Sie sich in einem achtsamen Umgang mit sich selbst! Mit der neuen “Mindful Break” üben wir uns in Achtsamkeit – eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung die Ihnen zu besserer Selbstwahrnehmung, mehr Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag verhilft. Abwechslungsreiche Übungen, z.B. der Body Scan oder verschiedene Atemtechniken lassen Sie wieder mit neuer Energie in die zweite Tageshälfte starten!

Anmeldung und Teilnahme: Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Suchen Sie sich einen passenden Termin und speichern Sie sich die iCal- Datei in Ihren Kalender. Dort finden Sie dann den entsprechenden Link zur Teilnahme über Microsoft Teams.

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Vor Ort Kurse

Kurse vor Ort

Neben dem beliebten Nordic Walking, finden 2 neue Kurse vor Ort statt: Funktionelles Rumpftraining und Fit & Fun.
Melden Sie sich für einzelne Veranstaltungen oder die gesamte Serie an!

Nordic Walking (60 Min.)

by movement24

Lust auf eine Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herzkreislaufsystems? Aber keine Lust auf Jogging? Nordic Walking ist eine hervorragende, gelenkschonende Alternative, bei der Sie gleichzeitig auch den Oberkörper trainieren- wenn Sie die richtige Technik anwenden.
Der Nordic Walking Kurs (60 Min.) geht weiter – wir freuen uns auf Stammgäste und Neueinsteiger!
Das Ambiente des Englischen Garten sorgt für einen zusätzlich Wellbeing-Effekt und einen guten Start in den Feierabend.
Es gibt 5 Einheiten – melden Sie sich hier für einen oder mehrere Einheiten an! Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Teilnehmer begrenzt.
Stöcke können geliehen werden (wenn keine eigenen vorhanden).
Treff- und Endpunkt ist der Empfang im N4.
Umkleideraum und Duschen vorhanden!

Core - Funktionelles Rumpftraining (45 Min.)

by movement24

Sportlich in den Feierabend! Wir treffen uns im Sportraum im N6 für ein Training mit Schwerpunkt der Rumpfmuskulatur. Das Core-Training ist ein idealer Ausgleich und kann Rückenbeschwerden und andere Überlastungserscheinungen vorbeugen! Hier kommt neben der Kräftigung auch die Mobilität nicht zu kurz. Das Coretraining ist kurz (45min) und effizient. Es gibt 6 Einheiten – melden Sie sich direkt für eine oder mehrere Einheiten an!
Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Teilnehmer begrenzt.
Treffpunkt: im N6 Sportraum

Fit & Fun (45 Min.)

by movement24

Sie möchten fit werden und dabei Spaß haben? Dann sind Sie genau richtig bei diesem Kurs.
Der Fit&Fun Kurs verspricht genau was der Name schon sagt. Es wird der gesamte Körper beansprucht ohne dabei einen stupiden Trainingsplan mit langweiligen Übungen abzuarbeiten. Kraft und Ausdauer werden dabei kombiniert mit Koordinationsspielen.
Es gibt 6 Einheiten – melden Sie sich direkt für eine oder mehrere Einheiten an!
Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Teilnehmer begrenzt.
Treffpunkt: im N6 Sportraum

Coachings

Coachings

Für Gesundheit und Wohlbefinden gibt es kein Generalkonzept. Körper und Geist sind genauso individuell wie Ihre Lebensbedingungen. In den 1:1-Coachings berücksichtigen wir Ihre Individualität. Lassen Sie sich beraten, um passende Lösungen für Ihre persönlichen oder arbeitsplatzbezogenen Fragen, Bedürfnisse und Beschwerden zu finden.

Folgende Formate stehen Ihnen zur Verfügung:

Body Check (60 Min.)

by movement24

Der Body Check ist ein Coachingformat, für alle Belange rund um das Thema Bewegung. Es unterstützt Sie dabei fit zu bleiben (oder zu werden), den richtigen Sport im richtigen Maß zu finden, den inneren Schweinehund zu überlisten oder den Ursachen von Verspannungen und Schmerzen am Bewegungsapparat auf die Spur kommen. Mit Ihrem professionellen Coach finden Sie Antworten auf Fragen, wie:

  • Welche Bewegung tut mir gut und ist die richtige für mich?
  • Wie kann ich meine Beschwerden (Rückenschmerzen, Verspannungen, Knieschmerzen beim Laufen etc.) verbessern?
  • Wie schaffe ich es langfristig mein Gewicht zu reduzieren und mein Herz-Kreislauf-System gesund zu halten?
  • Mein Arbeitsalltag raubt viel Energie und Zeit – wie schaffe ich es dennoch fit und gesund zu bleiben?
  • Ich habe keine Zeit für/keine Lust auf Sport: Wie schaffe ich es trotzdem ein gesundes Bewegungspensum zu erreichen?

Anschließend erhalten Sie eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Strategien und einen individuellen Übungsplan mit den effektivsten Übungen für zu Hause. Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

Anmeldung und Teilnahme: Buchen Sie jetzt einen passenden Termin. Anschließend bekommen Sie eine Einladungsmail mit allen relevanten Informationen.

Zur Body Check Anmeldung am 29.09.
Zur Body Check Anmeldung am 21.11.

Schlafberatung (40 Min.)

by movement24

Schlafen Sie eigentlich gut und ausreichend? Bei diesem Coachingtermin mit einem Schlaf-Experten können Sie individuelle Fragen zur Schlafqualität und -hygiene besprechen. Bereits vor dem Beratungstermin können Sie einen kurzen Schlaf-Fragebogen ausfüllen. Auf dieser Grundlage werden dann im persönlichen Gespräch Strategien zur Optimierung des Schlafes sowie wichtige Aspekte rund um das Thema Regeneration besprochen. Dazu gehört auch eine konkrete Umsetzungsplanung, um das Schlafverhalten trotz ungünstiger äußerer Rahmenbedingungen und alter Gewohnheitsmuster zu verbessern.

Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

Anmeldung und Teilnahme: Buchen Sie jetzt einen passenden Termin. Anschließend bekommen Sie eine Einladungsmail mit allen relevanten Informationen.

Zur Schlafberatung Anmeldung am 19.10.

Ernährungscoachings (40 Min.)

by movement24

Wie setzte ich gesunde Ernährung ohne viel Zeitaufwand um? Was bedeutet gesund und worauf muss ich achten, um mich ausgewogen im Alltag zu ernähren? – Jeden von uns beschäftigen unterschiedliche Themen, wenn es um unsere Ernährung geht. Das 40-minütige Impuls-Coaching mit einer Ernährungsexpertin bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre individuellen Fragen und Bedürfnisse rund um das Thema Ernährung zu besprechen. Bereits vor dem persönlichen Beratungstermin können Sie einen kurzen Fragebogen ausfüllen, auf welchen Ihr Ernährungs-Coach eingehen wird. Auf dieser Grundlage werden im persönlichen Gespräch Strategien zur Umsetzung Ihrer individuellen und auf Ihre Herausforderungen und Lebensumstände angepasste Ernährungsweise besprochen. Zudem erhalten Sie praxisnahe Tipps für die erfolgreiche Umsetzung im Arbeitsalltag.

Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

Anmeldung und Teilnahme: Buchen Sie jetzt einen passenden Termin. Anschließend bekommen Sie eine Einladungsmail mit allen relevanten Informationen.

Zur Ernährungscoaching Anmeldung am 11.10.

Ressourcen- & Resilienz Coachings (40 Min.)

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Täglich haben wir mehr oder weniger große Anforderungen und Schwierigkeiten zu bewältigen, die uns aufgrund ihrer Vielzahl oder Komplexität über den Kopf zu wachsen scheinen und zu Stressreaktionen führen. Dann kann es helfen mit einem professionellen Coach darüber zu sprechen und gemeinsam nach Lösungen und Bewältigungsstrategien zu suchen.
In einem individuellen Coachinggespräch werden Sie dabei unterstützt, Ihre persönlichen Ressourcen (wieder-) zu entdecken und zu stärken.
Neben dem Erarbeiten individueller, alltagstauglicher Strategien geht es im Coaching auch um die konkrete Planung für eine nachhaltige Umsetzung in den Alltag.

Alle Gesprächsinhalte werden natürlich vertraulich behandelt.

Anmeldung und Teilnahme: Buchen Sie jetzt einen passenden Termin. Anschließend bekommen Sie eine Einladungsmail mit allen relevanten Informationen.

Zur Coaching Anmeldung am 26.10.
Zur Coaching Anmeldung am 23.11.