Mediathek

Hier stehen dir nach den Vorträgen Selbstfürsorge und Gesundes Stressmanagent sowie den Kursen Achtsamer Blick nach innen und Kraftort Meditation die Aufzeichnungen zur Verfügung.

Außerdem stehen dir hier die Handouts zum Download zur Verfügung.

Hier die Aufzeichnungen anschauen

Handouts zum Download

by movement24

Handout Gesundes Stressmanagement

Stressmanagement ist mehr als nur Entspannung! Erfahre in diesem Handout was Stress ist, wie du Herausforderungen meistern kannst und deine Ressourcen stärkst.

Handout Selbstfürsorge

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob du selbstfürsorglich mit dir umgehst? Dieses Handout hilft dir dabei, wie du mit einfach Mitteln mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst.

Handout Resilienz

Resilienz ist eine wichtige Eigenschaft, um Krisen und Stressphasen durchzustehen und dabei gesund zu bleiben. In diesem Handout werden die 7 Resilienzsäulen vorgestellt und Impulse für die langfristige Stärkung deiner Resilienz gegeben.

Handout Achtsamkeitsimpulse für den Alltag

Erfahre in diesem Handout was Achtsamkeit ist und warum diese so wichtig für uns ist. Außerdem bekommst du Ideen und Tipps für kleine Achtsamkeitspausen im Alltag.

Handout Die häufigsten psychischen Krankheiten und was sich dahinter verbirgt

Depression, Burnout, Angststörung, Abhängigkeit – sind Begriffe, die du wahrscheinlich schon oft gehört hast. Weißt du auch, was sich dahinter genau verbirgt? Erfahre mehr in diesem Handout.

Handout Depression am Arbeitsplatz

Hast du dich schon einmal gefragt: Wie fühlt sich das eigentlich an, depressiv zu sein? Ob Betroffene überhaupt noch arbeiten können? Wir plaudern aus dem Nähkästchen, stehen Rede und Antwort und werfen gemeinsam mit dir einen Blick darauf, was jede:r Einzelne dafür tun kann, eine gesunde Arbeitsumgebung zu schaffen.

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by movement24

Vortrag Gesundes Stressmanagement

Stressmanagement ist mehr als nur Entspannung! Und Stress ist nicht gleich Stress. Mit spannenden Hintergrundinformationen zur Stressentstehung lernst du bei diesem Vortrag die Ursachen sowie deine persönlichen Stressreaktionen kennen – und entdeckst dabei bestimmt Dinge, die dir bisher nicht bewusst waren. Mit diesem Wissen kannst du dich für zukünftige Stresssituationen besser wappnen oder sie sogar vermeiden. Es werden alltagstaugliche Bewältigungsstrategien und Umsetzungstipps vorgestellt, mit denen du für mehr Gelassenheit und ausreichend Regeneration in turbulenten Zeiten sorgen kannst.

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Vortrag Selbstfürsorge

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob du selbstfürsorglich mit dir umgehst?
Gerade in anstrengenden Zeiten ist es wichtig, Sorge zu tragen für Geist und Körper der eigenen Person, um die mentale bzw. emotionale Stabilität und Performance zu erhalten. Doch wie geht das eigentlich? Im Strudel des Alltags verlieren wir gerne mal unsere eigenen Bedürfnisse aus den Augen
Im Vortrag lernst du, wie du mit einfach Mitteln mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst. Dazu gehört zum Beispiel ein achtsamer Umgang mit dem persönlichen Energietank, das (Wieder -)Entdecken der Genussfähigkeit und selbstfürsorgliches Zeit bzw. Pausenmanagement. Du bekommst hilfreiche Tipps, wie du deine Selbstwahrnehmung schulen kannst und dich neben all den Verpflichtungen und Anforderungen nicht selbst vergisst.

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Kurs Achtsamer Blick nach innen

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der eigenen Gefühlslage, denn jeder kann individuell durch eine passende Anleitung in sich hineinhören und erkennen, wie es einem selbst geht. Passend dazu wird eine bestimmte Intention sowie persönliche Ziele für den Tag gesetzt. Im Mittelpunkt steht dabei ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

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Kurs Kraftort Meditation

Mit einfachen Mitteln innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe kommen und gezielt entspannen, ist eine wichtige Fähigkeit, um anspruchsvolle, energieraubende Phasen zu überstehen und langfristig leistungsfähig zu bleiben. In diesem Online Kurs werden Atemübungen und eine Kraftort-Meditation angeleitet. In dieser Meditation lernst du mittels deiner Gedanken Kraft, Gelassenheit und Freude zu wecken.

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Kurs Dankbarkeitsmeditation

Mit einfachen Mitteln innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe kommen und gezielt entspannen, ist eine wichtige Fähigkeit, um anspruchsvolle, energieraubende Phasen zu überstehen und langfristig leistungsfähig zu bleiben. In diesem Online Kurs werden Atemübungen und eine Dankbarkeitsmeditation angeleitet. In dieser Meditation bringst du nicht nur deinen Körper zur Ruhe, sondern sortierst auch deine Gedanken und lernst deine eigene Aufmerksamkeit neu auszurichten.

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