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Wie Sie vielleicht schon gelesen haben, funktioniert Regeneration nicht von allein. Um Ihren Energietank ein kleines bisschen aufzufüllen und gleichzeitig Ihren Rücken zu stärken, finden Sie zwei Trainingskarten mit Übungen für den unteren und oberen Rücken. Bauen Sie wenn möglich, jeden Tag einige der Übungen in Ihren Alltag mit ein!

Das Training ist auf eigene Gefahr. Sollten Sie eine Verletzung haben oder bei einer Übungen Schmerzen auftauchen, dann lassen Sie diese Übung bitte aus oder besprechen Sie sich mit einem Arzt/ einer Ärztin.

Oberer Rücken

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Unterer Rücken

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