Ausgleichsübungen

Diese Ausgleichsübungen helfen dir gezielt mögliche Dysbalancen des Upper und Lower Crossed Syndroms zu verbessern oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Du kannst in deiner Alltagskleidung direkt an deinem Arbeitsplatz mitmachen.

Die Übungen sind auf eigene Gefahr. Solltest du eine Verletzung haben oder bei einer Übungen Schmerzen auftauchen, dann lasse diese Übung bitte aus oder bespreche dich mit einem Arzt/ einer Ärztin.

Nackendehnung

Upper crossed Syndrom

Aktivierung oberer Rücken

Upper crossed Syndrom

Vorbeuge

Lower crossed Syndrom

Gesäßaktivierung

Lower crossed Syndrom