In diesem Kurs liegt der Fokus auf der eigenen Gefühlslage, denn jeder kann individuell durch eine passende Anleitung in sich hineinhören und erkennen, wie es einem selbst geht. Passend dazu wird eine bestimmte Intention sowie persönliche Ziele für den Tag gesetzt. Im Mittelpunkt steht dabei ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

Resilienz ist eine wichtige Eigenschaft, um hohe Anforderungen, Arbeitsbelastungen und Stresssituationen durchzustehen und dabei gesund zu bleiben. Mehr noch – wer seine Resilienzfaktoren stärkt, kann an den Herausforderungen des (Arbeits-)Alltags wachsen. Daher spricht man auch vom „Immunsystem der Psyche“, das gerade in Zeiten von Veränderung und Unsicherheit entscheidend für die Gesundheit ist. In diesem Vortrag werden die verschiedenen Resilienzfaktoren vorgestellt und gezielte Impulse für die Stärkung der Resilienz gegeben.

Achtsames Essen lehrt uns, inne zu halten und jedes Mal neu an die Mahlzeit, die vor uns steht, heranzugehen. In diesem Online-Vortrag lernen die Teilnehmenden, wie unsere Umgebung und Emotionen das eigene Essverhalten beeinflussen. In einem Mix aus Vortrag und praktischen Übungen, lernen sie, wie achtsames Essen dabei hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden, das Hunger- und Sättigungsgefühl zu spüren und Regenrationspausen in den Arbeitsalltag einzubauen.

Die Digitalisierung hat in den vergangenen 1,5 Jahren schlagartig unser Leben verändert. Nicht nur das Arbeitsleben, sondern auch alle anderen Lebensräume, wie der soziale Austausch, Sport und andere Freizeitaktivitäten wurden plötzlich digitalisiert. Die deutlich gestiegene Bildschirm-Zeit stellt unsere Gesundheit sowohl psychisch als auch physisch vor eine Herausforderung. In diesem Vortrag werden Sie sich Ihrer neuen digitalen Gewohnheiten bewusst und bekommen Impulse, wie Sie wieder einen Gang zurückschalten können. Denn mit einem bewussten Umgang sowie einem gezielten Ausgleich können Sie die Balance wieder herstellen.

Die Art und Weise wie wir unseren Tag beginnen, entscheidet darüber, wie der Rest des Tages verlaufen wird. In diesem Online-Vortrag erfahren die Teilnehmenden welche Vorteile eine (gesunde) Morgenroutine hat und erhalten Ideen, wie sie ihre eigene Morgenroutine gestalten können, um körperlich und geistig fit in den Tag zu starten.