Achtsamkeit hat nicht zwangsläufig etwas mit Meditation, Buddhismus und Räucherstäbchen zu tun. Denn das bewusste Wahrnehmen des aktuellen Moments und das Gewahrsein von Sinneseindrücken, Gedanken und Gefühlen kann in jeder Alltagsituation geübt werden.

In diesem Video erfährst du, wie du Achtsamkeit trotz wenig Zeit in deinen Alltag einbauen kannst. Lade dir anschließend das PDF herunter und fülle es aus, um deinen ganz persönlichen Plan festzulegen.

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Wenn man gerade in einer sehr stressigen Phase steckt, ist es besonders schwierig immer wieder innezuhalten und achtsam zu sein. Doch auch hierfür gibt es eine kleine, wirkungsvolle Übung, die sich trotz Stress und Zeitmangel in den Alltag einbauen lässt.

Hier kommst du zur Übung „Positivtagebuch“.